Različite meditacije i njihov utjecaj na mozak

Danas sve više ljudi prakticira neki oblik meditacije, a znanstvena istraživanja potvrđuju njenu sveobuhvatnu dobrobit na naše zdravlje, um i emocije.

Postoji više vrsta meditacija i svaka djeluje malo drugačije, ovisno o tome koji se moždani valovi aktiviraju i koliko napora se ulaže. Bez obzira o kojoj vrsti da je riječ, ona nam izuzetno koristi kako bismo se lakše nosili sa svakodnevnim stresom i obavezama te zadržali svoj mir u trenucima kaosa.

Ovdje donosimo tri glavne grupe meditacije i njihove različitosti. Kako bismo jasnije predočili kako koja djeluje, upotrijebit ćemo analogiju oceana.

Površina oceana, koja je često uzburkana i gdje su često ogromni valovi, je poput našeg budnog uma. On je stalno aktivan, ima tisuće misli, brine, planira, razmišlja o obavezama.

No, koliko god površina oceana bila uzburkana i koliko god veliki valovi bili, njegovo dno je uvijek mirno i spokojno.

Unutar nas postoji razina uma koja je uvijek mirna i tiha. Ona je uvijek tu, samo smo zaboravili kako do nje doći, zapeli smo na površini uma sa gomilom misli. Taj suptilni mirni nivo uma je ustvari izvor neograničene kreativnosti, inteligencije i sreće.

3 glavne vrste meditacije

Istraživanje klinike Mayo identificiralo je tri kategorije meditacije na osnovu razlike u moždanim valovima te naporu koji je potrebno uložiti:
Meditacija koja uključuje koncentraciju ili fokus: Zen, Vipassana
Promatranje: mindfulness, kriya yoga
Meditacija na primordijalni zvuk: Samadi meditacija

Kod Zen meditacija koristi se koncentracija i kontrola misli. Kada bismo ju usporedili sa analogijom oceana, to je kao da pokušavamo kontrolirati valove na njegovoj površini. Potrebno je uložiti veliki napor pri izvođenju ove vrste meditacije.

Za vrijeme ove meditacije aktivni su beta valovi karakteristični za aktivan um kad smo potpuno budni, tu je prisutna aktivna svjesnost usmjerena prema vanjskom svijetu. Oni poboljšavaju koncentraciju, fokus i logičko razmišljanje.

Mindfulness meditacija – meditacija u kojoj promatramo misli i senzacije u tijelu bez da na njih reagiramo. To je kao da promatramo valove na površini oceana bez da na njih utječemo. Također nas uči da ostanemo svjesni i prisutni u trenutku. Koristi se umjereni napor.
Ovdje su aktivni theta moždani valovi koji povećavaju kreativnost, sposobnost vizualizacije, inspiraciju, osjećaj veće povezanosti s drugim ljudima te veći uvid i intuiciju.

Samadi meditacija na primordijalni zvuk (Bija mantru ) ne pokušava kontrolirati misli niti ih izbjegavati. Ona je potpuno nenaporna.
Za vrijeme njenog izvođenja emitiraju se alfa, theta i delta moždani valovi.
Kad se alfa valovi emitiraju, tada smo istovremeno budni, usredotočeni i duboko opušteni. Javlja se osjećaj mira, sreće i zadovoljstva.

Kad su prisutni delta valovi, tijelo se regenerira, iscjeljuje i pomlađuje, a imunološki sustav se jača. Povećava se također suosjećanje i empatija prema drugima te socijalna inteligencija. U tom stanju nema misli.
Primordijalni zvuk ili mantra služi kao vozilo pomoću kojeg sa površine uma dolazimo do finijih i dubljih razina uma i svijesti te doživljavamo potpuni mir i sreću. Mi onda poprimamo te kvalitete opuštenosti, kreativnosti i radosti i te kvalitete iznosimo na površinu oceana, odnosno u budno stanje.

Postoji toliko načina na koje se može prakticirati meditacija. Nadamo se da smo vam pomogli da odaberete onu koja vam odgovara te inspirirali da krenete s praksom i uživate u njenim dobrobitima!